Vous souffrez d’un manque de communication dans votre couple, mais vous pensez qu’il est possible de remédier à cela ? Vous avez entièrement raison, car la grande majorité des couples qui s’y efforce réussit à retrouver un dialogue fertile et heureux. Ce travail peut s’entreprendre seul ou avec l’aide d’un thérapeute de couple. Et article vous donne, pour commencer, quelques pistes de réflexion.
Importance de la communication de couple
Selon les spécialistes, tous les couples sont amenés à connaître, à un moment ou à un autre, des moments où la communication s’érode. La moyenne des couples modernes ne consacrerait, d’ailleurs, que 32 minutes à communiquer au quotidien. Cela est bien peu, quand l’on considère l’importance de la communication pour la bonne santé d’une relation !
Communication de couple : une possible définition
La communication est un flux d’échanges à double sens, qui lie et relie les partenaires d’un couple. Elle est indispensable à une union, car son but est de souder les personnes en les amenant à développer un lien de cœur et d’esprit.
Pourquoi bien communiquer dans un couple
Le lien créé par une bonne communication sert donc à évoluer harmonieusement au contact d’un partenaire. On le recherche beaucoup aujourd’hui, car il est gage de solidité et de longévité pour le couple.
Une bonne communication est, en effet, synonyme de confiance et de stabilité au quotidien. Pouvoir s’exprimer et se sentir compris de l’autre favorise une intimité tant physique que psychologique, qui soutient les individus et les aide à s’épanouir. Ils disposent, en effet, des bases nécessaires pour pouvoir parler de tout, notamment des questions les plus délicates comme l’argent, la sexualité ou l’éducation des enfants.
Une communication de couple qui fonctionne est donc synonyme de bonheur de vivre à deux et de résilience pour le couple. Raison qui explique certainement que les couples sont, de nos jours, de plus en plus conscients de ses enjeux.
8 pistes intéressantes pour améliorer la communication dans le couple
Maîtriser la communication dans son couple est tout un art et il n’est inné pour personne ! Bien souvent, le couple en crise est un couple qui a perdu les clés de sa communication. L’amour est toujours présent, mais son énergie ne peut plus s’exprimer, faute de pouvoir s’adresser à l’autre et d’en être compris.
Heureusement, certaines modalités, que nous allons examiner maintenant, permettent de rétablir le dialogue et d’améliorer une communication qui a tendance à dysfonctionner.
Pratique de l’écoute active pour bien se connaître
93 % de la communication serait non verbale… Alors, vouloir communiquer avec son partenaire en ne faisant que parler ne serait pas une bonne idée. Savoir l’écouter est aussi important, car c’est savoir lui faire de la place. Mais cela nécessite aussi de savoir se taire et de suspendre ses jugements. C’est ce que l’on appelle l’écoute active, l’un des conseils les plus précieux que la thérapie de couple nous apprend aujourd’hui.
Ce type d’écoute évite d’abord, lors d’une dispute ou d’un désaccord, de prêter des intentions à l’autre, qui ne seraient que le fruit de projections.
Elle permet, ensuite, d’être pleinement attentif à ce que cet autre dit pour en développer une meilleure compréhension. On peut ainsi découvrir beaucoup de choses dans une communication non-verbale, comme les sous-entendus et la profondeur des sentiments derrière les silences.
L’écoute active est une manière plus sensible et plus profonde de communiquer avec l’autre. Elle permet d’être plus attentif à ce qui se passe entre partenaires et avec le temps, de se connaître à fond.
Choisir ses moments
Savoir écouter le partenaire est une chose, mais ensuite, il faut aussi savoir mettre en pratique son sens de l’adaptation.
Un partenaire ne peut être réceptif en permanence aux demandes de l’autre, la communication de couple étant, comme toutes les communications, une question de canal. Il convient donc de s’assurer qu’il n’a pas d’encombrements sur la ligne avant de faire passer ses messages.
Inutile, par exemple, d’avoir certaines explications ennuyeuses avec un partenaire qui ne supporte pas qu’on le dérange lorsqu’il est plongé dans ses passions, que ce soit la cuisine, le bricolage ou sa série préférée !
Il est bon aussi de savoir repérer dans un couple, les moments propices où l’autre peut être réceptif pour accueillir certaines nouvelles ou discuter avec lui ou elle de sujets délicats.
Bannir les conflits
Savoir aborder des problèmes, dans une relation amoureuse, c’est se mettre en quête d’écoute et de solutions sans s’engager dans une escalade pour avoir raison coûte que coûte.
Ce type de problème de communication trouve souvent sa cause dans une incapacité à comprendre ses besoins, que l’on tente brutalement d’imposer à l’autre de façon aveugle. C’est le fameux « tu qui tue », lorsque l’on n’est plus capable de s’expliquer autrement qu’en accusant, car l’on tient l’autre systématiquement pour responsable. Or, l’accusation a pour conséquence de mettre le partenaire sur la défensive et de bloquer le dialogue.
Pour rétablir la communication, il convient de comprendre que les conflits n’ont jamais servi de ciment à un couple.
La communication non-violente nous incite, pour cela, à verbaliser nos besoins non satisfaits et à oser ensuite les exprimer de manière constructive. Soit à remplacer ainsi le « tu dois » par le « je souhaite » ou « j’ai besoin. »
Loin des conflits, les vieux couples nous apprennent aussi qu’une bonne communication passe par le fait de s’ennuyer ensemble et de se dire des banalités. Car les petits riens ont la force de l’habitude, qui rassure et entretient l’intimité.
N’abordez qu’un seul sujet à la fois
Lorsqu’une dispute éclate, il est parfois tentant de jeter à la tête de l’autre tout ce que l’on a sur le cœur au moment présent. Comme une soupape qui cède, un reproche en entraîne d’autres pour ne former, au final, qu’une longue litanie devant laquelle le partenaire n’a plus envie que de partir en courant.
Or, si l’on veut sincèrement résoudre les problèmes, mieux vaut se concentrer sur un seul à la fois. Ceci afin d’éviter les dérapages et pour aller droit au but.
Reconnaître ses torts
L’une des grosses difficultés de la communication en couple est la nécessité qu’elle suppose de savoir reconnaître ses torts lorsque l’on en a. Cette attitude, qui exige courage et humilité, est l’une des plus intelligentes que l’on puisse adopter. Elle peut permettre, par exemple, de sauver son couple en obtenant le pardon de son partenaire.
Par ailleurs, l’honnêteté de voir ses torts instaure la clarté dans les relations et une confiance à toute épreuve.
Garder sa personnalité
C’est dans de sa communication qu’un couple qui fonctionne sur la fusion va se sentir le plus à l’étroit. Ce type de couple s’autodétruit, malheureusement, car les partenaires n’alimentent pas leurs échanges avec la richesse de leurs personnalités réciproques. Ils s’abiment au contraire, dans le mimétisme avec l’autre et s’appauvrissent sur la durée.
Ce type de problème peut se résoudre en thérapie de couple pour remettre sa relation sur de bonnes bases en cherchant à comprendre pourquoi cette dépendance affective existe.
Garder de l’humour
L’humour est doté de pouvoirs surpuissants pour la communication de votre couple. Il permet de désamorcer certains conflits grâce au second degré, de dédramatiser les situations et de rire de soi-même pour prendre du recul. Il amène de la souplesse et de la tendresse dans une relation de couple.
Et parce qu’il stimule en plus la gaieté et la tolérance, l’humour est définitivement un allié de choix pour mieux communiquer.
Une bonne communication en couple implique une intimité qui n’est pas seulement physique, mais aussi psychologique. Certaines personnes communiquent mal en couple, car elles ont tout simplement peur de cette intimité qui consiste à dévoiler leurs sentiments. La thérapie de couple apporte, dans ce cas, une aide fondamentale en leur offrant un cadre sécurisé pour oser le dialogue cœur à cœur.
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