Hypnose et méditation

Hypnose et méditation : deux outils pour travailler sur son mental et chercher en soi des ressources pour croître et s’épanouir. Ce constat amène nombre d’entre nous à se questionner sur le rapport entre ces deux pratiques, pas forcément comparables, mais pas du tout incompatibles…

L’engouement actuel pour la méditation

A priori, précisons-le tout de suite, aucun antagonisme n’existe en l’hypnose et la méditation. Ces deux pratiques étant toutes les 2 capables aujourd’hui de soulager des désordres d’ordre émotionnel. La pleine conscience, forme la plus populaire  de la méditation pratiquée en Europe, est née pour nous aider à combattre ce mal du siècle qu’est l’anxiété.

En calmant l’esprit et en développant l’exercice de la présence à soi-même, la méditation effectue un recentrage de nos énergies psychiques et nous procure un état d’esprit plus clair, nécessaire à la prise de conscience de nos émotions. Ce faisant, elle en facilite la conscientisation, élément indispensable à la guérison. On sait, en effet aujourd’hui, que nos blocages émotionnels se
traduisent par d’autres blocages dans notre corps. Non verbalisés, ils ont le pouvoir de se transformer en symptômes.

La méditation peut avoir une action sur cela en opérant certains changements dans notre esprit, par le biais d’une pratique régulière et ritualisée. Elle demande du calme, et une stabilité émotionnelle qui se développe au fil de la pratique. A défaut d’être présente au départ, cette stabilité s’installe moyennant une sévère discipline, ou comme le disent sans détour les maîtres bouddhistes, une détermination sans faille.

C’est cet aspect de la médiation qui pose problème souvent dans la pratique, notamment aux débutants, vite débordés par la dispersion mentale et le tumulte des émotions dû au stress et aux contrariétés de l’existence. Il ne faut pas oublier, dans les faits, que la médiation nous vient d’Asie, où elle inspire certaines pratiques traditionnelles pétries d’une extrême rigueur comme les arts martiaux, En cela, elle ne coïncide pas toujours avec nos cadres mentaux, dominées  en occident par la douceur d’une société de confort de de loisirs.

Hypnose et médiation : différences,  complémentarités

Différences

• Contrairement à la méditation, l’hypnose est une pratique thérapeutique. Elle vise un but précis, qui est la résolution d’un symptôme : gestion d’une douleur persistante, addiction à la cigarette, grignotage alimentaire… L’hypnose est déconnectée de tout système spirituel.
• La méditation correspond plutôt en Europe à une pratique de développement personnel, qui vise un mieux-être général. Elle possède un arrière-fond religieux bien que la pratique de la pleine conscience ait contribué à en faire un outil à la portée de tous.
• L’hypnose pratiquée en cabinet avec le recours d’un thérapeute ne demande pas d’entraînement. Le patient est assisté pour atteindre un état de relaxation confortable et ensuite accéder à la transe hypnotique, matrice de la guérison. Par opposition, la méditation demande de l’entraînement et une certaine maîtrise avant d’entrevoir des changements dans ses états internes.
• L’hypnose (à l’exception de l’auto hypnose), n’est pas une pratique solitaire, mais nécessite le recours à un thérapeute. Par opposition, la méditation est en général pratiquée de façon individuelle, même s’il existe des coachs spécialisés dans le domaine aujourd’hui. Il est possible aussi, dans les grandes villes, de rejoindre des communautés de pratiquants ou de pratiquer dans une pagode près de chez soi.

Similitudes

Hypnose et médiation font toutes les deux appel au calme et à la détente. Dans l’hypnose cependant, cet état est atteint avec l’aide d’un thérapeute et grâce aussi à l’appui d’un cadre idoine : cabinet calme, éclairage adapté, voix douce du thérapeute… Il est plus difficile, notamment au méditant débutant, d’atteindre ce calme seul. Cela demande une familiarité avec la pratique ainsi que l’instauration d’un cadre dédié à cela.

L’hypnose et la médiation ont en commun aussi de mettre l’inconscient du sujet « au travail », même si ce travail va s’effectuer différemment. L’hypnothérapeute sollicite directement l’inconscient de son patient au travers de la transe et à l’aide de différentes techniques. L’état hypnotique aide ainsi à atteindre plus facilement les strates mentales qui vont permettre le lâcher prise et la réorganisation des schèmes mentaux et des habitudes.
La méditation fait appel aussi au lâcher prise, notamment dans la pratique de la pleine conscience lorsque l’on vise à réduire les effets d’un problème tel que l’anxiété. Elle permet, en effet, de mettre à distance ce problème, de l’isoler sur plan psychologique, pour observer ce qui se passe en soi. Ce faisant, elle permet ensuite de mieux le maîtriser, car il sera identifié et permettra de mettre en place une stratégie de défense mentale.

Enfin, il faut le souligner, l’hypnose et la méditation ont toutes deux en commun de rendre le patient ou le pratiquant acteur de sa propre guérison ou de son bien-être. Ces deux méthodes privilégient toutes les deux la responsabilité personnelle et l’autonomie de chaque individu. Elles sont donc peu coûteuses, comparées à d’autres méthodes, et favorisent le développement du potentiel de chacun.

Enfin, l’hypnose et la méditation peuvent aider à résoudre certains maux analogues, notamment l’anxiété, le manque de confiance en soi, la colère, les idées limitantes… Elles sont aussi de formidables outils qui aident à accroître sa concentration et développer sa créativité.

Mon conseil en tant que thérapeute : ne vous priver surtout ni de l’une ni de l‘autre, si vous avez la chance d’avoir découvert ces 2 pratiques ! Un bon méditant est, on s’en doute, plus réceptif à l’hypnose et à toutes les pratiques de visualisation, compte tenu de son « entraînement mental ». Néanmoins, l’hypnose peut permettre à un patient ayant des difficultés à méditer à se recentrer plus facilement, de façon à atteindre des changements désirés sans avoir à produire beaucoup d’effort. La simple implication de sa part dans le processus d’hypnose suffira.

On peut bien sûr aussi atteindre une merveilleuse complémentarité de ces 2 disciplines lorsqu’on les pratique conjointement, notamment avec l’autohypnose.